ダイエットについて

はじめに

人間にはペルソナという仮面があります。ユングだっけ。提唱したの。
で、そのペルソナ、私もしっかり被ってます。なので、真面目なブログもかけるはずです。
おはようございます。
この世界を生きていくための仮面…役割…つまりはそれがペルソナ…。
私もね!下ネタを乱用しているのにも理由があるんですよ!
社長です。
理由については墓場まで持っていきます。断じて!断じて楽しいからではありません!それもあるけど!

(複数の仮面を使い分けるのは別に問題ないし、実際この世界は人類のRPでできていると思ってるけどどうなんすかね。)

真面目な話をするときお酒の力を借りたい系陰キャ

さて、真面目な話をしたいと思ったとき、素面では話せません。
なぜか?
冒頭でもお話した通り、私は社長という存在のRPをしているわけですね。
これは大なり小なり皆さんあると思います。例えばちゅいったーらんどにしても、「ホントはこう言いたいけど、さすがに悪いから黙っておくか…」とか。
小さいとこだとそんな感じね。あるよね?
私生活がどうなのか知らないけど、まぁそうやって与えられた『役割』を、被れる『仮面』を被って演じていく。これは絶対あると思うんですよ。
私だってねぇ!夫・父・社会人・社長と!使い分けてたりするわけですよ!
これは当たり前の話。していい話としちゃいけない話、オープンにしていいことといけないこと、当然ある!マナーですよ!社会の!

なのでね。どうしても仮面を被っちゃうんですね。なので、取っ払うきっかけとしては、酒っていいものだと思います。

…いや、飲むための言い訳じゃないよ?
うん…これはね、、、仕方なく飲んでるんだ…。
あまりに下ネタがキツいのはどうかと思って…。

…いやー!やっぱ酒はうまいな!!!!!!!!
カフェインの次くらいにうめーや!!!!!!!!ははっ、ぜってー長生きしねー。

真面目な話~ダイエットについて~

まぁTwitter見てる人しかおらんやろし、私がダイエットしてたのは知ってると思う。
もともと、約180cm55kg(※身長若干盛りました)なんだけど、計ったら70kgになってたので、慌てて減量開始しました。
とりあえず、50kg台は痩せすぎててやべーってのは分かってたので、目標を60kg前半にしてダイエットスタート。
おこなったのは糖質制限ダイエット。当初はカロリーコントロールもしてたけど、終盤は面倒になって辞めた。

あのこれ、マジでそこそこ効果あるけど、結局なんで太ったかを考えた上でそれに適したダイエット行っていったほうがいいよね。
私の場合は運動不足を糖質の過剰摂取だと思ったからこれを選択したけど、まぁ刺さったよね。

もともとお米とか小麦とか大好きで、めっちゃ食ってたのよ。
ただ仕事上運動量もそこそこあったので大丈夫だったんだけど、デスクワークになってめっちゃ運動量落ちたんよ。
それだよね。原因。
なので、対策としては超簡単。運動しつつ糖質制限すりゃいいだけ。
これがクッソはまって、もう糖質制限やってないんだけど、今現在64kg。さっき計った。
60台前半をずっとキープできているのでモーマンタイ。

ちなみにやってた頃は、朝は抜くかサラダチキンか豚タン。糖質は0~10g。
昼はオートミール。30~50g。
夜は適当に。50前後かな?
総カロリーも1000前後だったかな。
そこまでがっつりしたしたやつじゃなかったけど、まぁ落ちますよ。
やれば成果が出るんだからダイエットはいいよなぁ…!ってやってるときは思ってました。仕事は判断力すら奪う。長時間労働とそれによる深夜飲食で太ったんだぞ。やはり労働は悪。

(夜、明るいフロアのひとつひとつに、それぞれ残業してる会社員が数名ずついる。当たり前だけど、結構キツくね?この写真だけで何人の人が残業しているんだろう。たのしいね。クソが。)

ダイエット中の食事について

糖質制限ダイエットはかなり基準ガバで、糖質量さえ超えなきゃOKなんですよね。
で、糖質は米と小麦とイモ系、あと砂糖に多く含まれている。
なので単純な話、それ以外ならなんでも食えるんですよね!!!!!!
肉・魚・卵は非常に重宝しました。
メインはサラダチキンと豚タン、飽きるタイミングでゆで卵を投入。ナッツ系も多少糖質あるけど、おなかに溜まって満足感あるのでおすすめ。
乾きものだから必然的に水を飲んで満腹になるってのもあるよね。
あと付随的な効果として、
「朝ごはん何食べてるの?」
という質問に対して、
「クルミとヨーグルトですね」
って意識高めの強い答えが出来るってメリットがあります。
クソみたいな生活しかしてない人におすすめ。意識高い系男子のRPしていこ!
ちなみにコストが高いのがネックだけど、魚系もいいぞ。
私は鯖缶とツナ缶ぐらいしか食わなかったけど、魚も糖質含まれてないのでおすすめ。
ただ注意したいのが、醤油とか、あとお寿司とかになると白米に多く糖質が含まれるので、あくまで『魚単体では』糖質が低いということですね。
成分表とにらめっこして食事組み立てるの結構楽しいよ。人生縛りプレイ。

(ナッツは素煎り無添加のやつがおすすめ。ドライフルーツは果糖が多く含まれるため摂取しなかったな…。アーモンドが一番コスパ良さそう。私は味でクルミを好んで食べていましたが。)

運動について

RFAをやれ。以上。
…いやね、私が持ってないからアレなんだけど、どう考えてもRFAやった方がいいです。
まずそもそもとして、
内容自体がしっかりしていること。
・ある程度時間を区切って適当な重量の負荷がかけられること(自分でやるとダラダラになったりきつすぎて途中でやめたくなったりする)
・ゲームやってるのは楽しいこと(マージで大事。)
・他にもやってる人がいるので共通の話題が出来たり切磋琢磨できること(コイツもやってんだから頑張るかな的な)
内容、持続性、モチベーション、どの点からみても、RFA一択。
もしそうでないならジムとか行って、周りから刺激をもらいつつ、より効率的に肉体を”作っていく”という意識でトレーニングした方がいいかなと思います。
私はお金も設備もないため、家での筋トレしかしていませんでしたが、これ効果がちょっと出にくい…特に私のような軟弱ものではなぁ!!!!!
なのでちゃんとやる意思があるなら、RFA、やろう!

…あとね。30代になってきて、本当に筋力の衰えからくる体調不良がね。切実にね。くるんですよ。鍛えてないと本当に。
30代になってから慌ててやり始めるのと、余裕をもって始めるのとでは、スタートアップも心理的なコストや、持続することに関しての難易度が段違い。
悪いことは言わないから、一刻も早く始めてほしい。
おすすめは足と腹、腰です。ムキムキしていきましょうね~♡

(チャリ持っててもジムでエアロバイクをこげ。金を払うことで、払った分はやろうと、簡単に逃げなくなる。ゆえに筋トレだけでもジムに行った方がいい。あと周りに同じ人がいるってのはデカい。人間は環境で変わる生き物だ…。)

最後に

ダイエットについては一日の糖質摂取量によるケトジェニックやカロリーコントロールだったり、筋トレについては鍛える部位や、「どういう形に仕上げていきたいか」を考えながら鍛えることなど、色々考えながら肉体をコントロールしていくことが出来て、非常に楽しかったです。
で、やってて気付いたんですけど、これ、自分の人生においても同じなんですよね。
何を人生の目標にしていくのか。
今持っているものから、シェイプアップすべきものはなにか、足を引っ張っているものは何か、何をなくしたら理想になるのか。
思えば私は、そういう視点を一切持たずに、今まで生きてきてしまいました。
考えながら生きていくことは面倒なのかもしれませんが、やってみたら楽しいのかもしれません。
そろそろ私も自分自身と向き合うときが来たのかもしれませんね。
再就職、頑張りたいと思います。

Vにはなりませんがね!!!!!!!!!!
話術が足んねぇからよぉ!!!!!!!!!!!コミュ障は早く直そうな!!!!!!!!!!!!

以上です。
まともな文章が書けて非常に満足していますが、これ需要あるんすか…?
YouTubeみたいに高評価ボタンとか欲しいですね…。
低評価で批判が噴出しないようであれば、週に1~2回くらい定期的に真面目なの書いていければと思います。
次回は多分まともじゃない話…あ、いやどうだろう。TRPGの話かも。知らんわ。明日の私に任せた。
では。

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